Surmonter la gêne lors d’une première rencontre ou d'un événement pour célibataire

Participer à un événement pour célibataires ou vivre un premier rendez-vous, c’est rarement anodin. Même si t’es à l’aise en général, rencontrer quelqu’un pour la première fois peut faire monter le stress. Mais bonne nouvelle : la gêne n’est pas une ennemie… elle se gère. Et même mieux, elle peut devenir un moteur.

Voici quelques astuces pour t’aider à apprivoiser cette nervosité et à profiter pleinement du moment.

Rappelle toi pourquoi tu es là

On a parfois tendance à se mettre de la pression : bien paraître, dire la bonne chose, éviter les malaises. Mais au fond, tu es là pour une chose bien simple — voir si le courant passe avec quelqu’un.

Approche la rencontre comme une occasion d’être curieux.se, d’échanger, de connecter. Tu n'as pas à plaire à tout le monde. Et c’est justement en étant toi-même que tu donnes la meilleure chance à la magie d’opérer.

Prends un moment pour respirer

Quand la nervosité s’installe, ton corps réagit : respiration courte, tension dans les épaules, cœur qui bat plus vite… Avant de plonger dans l’action, prends quelques secondes pour respirer profondément. Inspire par le nez, expire lentement par la bouche. Tu vas voir, ça calme tout de suite.

Sois toi-même, tout simplement

Pas besoin d’en faire trop ni de jouer un rôle. Ton naturel, ton énergie et ton humour, c’est ce qui te rend unique. Si tu as envie de partager que tu es un peu nerveux.se, vas-y ! Un simple « Je t’avoue que je suis un peu gêné.e, mais content.e d’être ici » peut briser la glace et humaniser la rencontre.

Prévois quelques questions faciles

Si tu as peur des silences, garde quelques questions légères en tête. L’idée, ce n’est pas de faire un interrogatoire, mais d’ouvrir la porte à une discussion spontanée.

Voici quelques exemples :

• « Si tu gagnais un billet d’avion demain matin, tu partirais où ? »

• « Ton week-end idéal, il ressemble à quoi ? »

• « Y’a-tu un talent caché ou une passion un peu weird que t’as ? »

  
  

Et surtout… écoute pour vrai. C’est souvent là que le lien se crée.

Oublie la perfection, vise la connexion

Les petits malaises, les hésitations ou les blancs… ça arrive. Et ça n’empêche pas une belle rencontre. Ce qui compte, c’est d’être présent.e, intéressé.e et sincère.

Tu n’as pas besoin de faire des blagues parfaites ou d’avoir des anecdotes incroyables. Juste d’être là, dans l’instant.

Choisis bien tes événements

Si les grands groupes ou les endroits trop bruyants te mettent mal à l’aise, choisis des événements plus petits ou plus ciblés.

Par exemple, plusieurs soirées de speed dating proposent des tranches d’âge et/ou des thématiques spécifiques, ce qui te permet de rencontrer des gens qui cherchent les mêmes choses que toi, qui ont des passions similaires, et ce, dans un cadre plus naturel.

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Après la rencontre, prends un moment pour toi

Plutôt que de te repasser chaque moment en boucle, demande-toi :

• « Est-ce que j’ai eu du fun ? »

• « Est-ce que je me suis senti.e bien ? »

• « Est-ce que j’ai appris quelque chose ? »

  
  

Chaque rencontre peut t’apporter quelque chose, même si ce n’est pas un match parfait.

En conclusion : prendre une première rencontre, la gêne fait partie de l’aventure

Presque tout le monde est un peu nerveux.se dans ce genre de contexte, même si ça ne paraît pas toujours. Et c’est correct. C’est souvent un signe que tu te soucies vraiment de ce qui peut arriver.

Laisse-toi une chance. Respire, sois toi-même, et garde l’esprit ouvert. Parfois, les plus belles connexions naissent là où on s’y attendait le moins.